Rolle langsam deinen Oberkörper nach unten
Beuge dich langsam nach vorn, zuerst den Kopf mit dem Kinn zur Brust gerichtet
dann beuge den Oberkörper mit entspannten Schultern
Beuge den mittleren und schließlich den ganzen Rumpf
Lasse deine Arme nach unten pendeln
Lasse den Nacken locker
Atme lang und tief ein und aus
Richte dich langsam in umgekehrter Reinefolge wieder nach oben auf
Nimm wahr, wie du stehst
Double Width
Off